Autocuidado y Salud Emocional
para Profesionales de la Salud
Tests validados por instituciones de prestigio y recursos con evidencia para cuidar tu mente: ansiedad, estrés, depresión, burnout, sueño, resiliencia e inteligencia emocional. 100% privado: tus resultados no se guardan; compartir para las estadísticas es opcional y anónimo.
Tests validados de salud mental
Auto-evaluaciones breves y validadas científicamente. Responde con sinceridad; obtendrás un puntaje, su interpretación y la fuente. No son un diagnóstico y nada se guarda: todo se calcula en tu navegador.
Recursos prácticos por padecimiento
Cosas concretas que puedes hacer hoy, en español: meditaciones guiadas, ejercicios paso a paso, videos, apps, guías descargables y líneas de ayuda. Filtra por «¿Para qué?» (ansiedad, depresión, estrés, burnout, sueño…) o usa el botón «Ver recursos para…» que aparece al final de cada test.
Nutrición para tu cerebro y tu ánimo
Pequeños cambios prácticos en tu alimentación que cuidan tu ánimo, tu energía y tu respuesta al estrés. Fáciles de aplicar en el día a día.
Prácticas basadas en evidencia
Técnicas concretas para regular el estrés y las emociones, más principios de la neurociencia del aprendizaje para estudiar y rendir mejor. Cada una indica cómo aplicarla y por qué funciona.
🧠 Mente
- Mindfulness / MBSR
- Suspiro fisiológico
- Reevaluación cognitiva
- Posponer la preocupación
🫀 Cuerpo
- Ejercicio regular
- Higiene del sueño / CBT-I
- Respiración a 6/min
- Nutrición (ver pestaña)
🤝 Vínculos
- Conexión social
- Autocompasión
- Gratitud
- Naturaleza (120 min/sem)
📚 Aprendizaje
- Repetición espaciada
- Práctica de recuperación
- Sueño y memoria
- Pausas restauradoras
Autocuidado y Salud Emocional
para Profesionales de la Salud
Tests validados por instituciones de prestigio y recursos con evidencia para cuidar tu mente: ansiedad, estrés, depresión, burnout, sueño, resiliencia e inteligencia emocional. 100% privado: tus resultados no se guardan; compartir para las estadísticas es opcional y anónimo.
Tests validados de salud mental
Auto-evaluaciones breves y validadas científicamente. Responde con sinceridad; obtendrás un puntaje, su interpretación y la fuente. No son un diagnóstico y nada se guarda: todo se calcula en tu navegador.
Recursos prácticos por padecimiento
Cosas concretas que puedes hacer hoy, en español: meditaciones guiadas, ejercicios paso a paso, videos, apps, guías descargables y líneas de ayuda. Filtra por «¿Para qué?» (ansiedad, depresión, estrés, burnout, sueño…) o usa el botón «Ver recursos para…» que aparece al final de cada test.
Nutrición para tu cerebro y tu ánimo
Pequeños cambios prácticos en tu alimentación que cuidan tu ánimo, tu energía y tu respuesta al estrés. Fáciles de aplicar en el día a día.
Prácticas basadas en evidencia
Técnicas concretas para regular el estrés y las emociones, más principios de la neurociencia del aprendizaje para estudiar y rendir mejor. Cada una indica cómo aplicarla y por qué funciona.
🧠 Mente
- Mindfulness / MBSR
- Suspiro fisiológico
- Reevaluación cognitiva
- Posponer la preocupación
🫀 Cuerpo
- Ejercicio regular
- Higiene del sueño / CBT-I
- Respiración a 6/min
- Nutrición (ver pestaña)
🤝 Vínculos
- Conexión social
- Autocompasión
- Gratitud
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📚 Aprendizaje
- Repetición espaciada
- Práctica de recuperación
- Sueño y memoria
- Pausas restauradoras